Nie mogę się doczekać mojej piłki :) Dokupiłam również 2 hantle po 5kg. Na razie starczy :) Wklejam dzisiejsze menu, pierwszy dzień prawdziwej diety, nigdy tak nie jadłam ;) Nadal nie ogarnęłam dodawania posiłków tymi dziennikami online. Inspirowałam się Waszymi jadłospisami z całego forum. Śniadanie o 7 rano: płatki owsiane górskie [...]
Witam! Jaką oliwę z oliwek lepiej pić jako źródło tłuszczu na masówce - extra virgin czy mild? EV zalecana jest głównie do sałatek, natomiast mild do smażenia więc drogą prostej dedukcji stwierdzić można, że EV jest odpowiedniejsza.. Wolę się upewnić
Jeśli chodzi o dietę to bardzej musisz traktować to jak styl życia. Większość ma jednak do tego inne podejście: najlepiej byłoby przez 2-3 tygodnie przykatować się prawie głodówką, zredukować kilka kg, zapomnieć o sprawie i wrócić do starych nawyków oczywiście bez utraty uzyskanych efektów. To niestety tak nie działa i jest bardzo niezdrowe [...]
Tłuszcze także są - różne orzechy, do tego czasami kurczak smażony, czy tuńczyka akurat kupie w oleju, i trochę go odsączę. Wiem, że lniany albo oliwa byłby lepszy:) czasem oliwy do sałatek dodaje (mam własne warzywka:) Do tej pory - 3msc, udało mi się zejść z 81 do 76 kg (waga z dziś), ale masy widać też przybyło, i siły. 3x w tyg orbitrek mi [...]
Wiecie co? Ja mam wrażenie, że osoby na tej diecie dostają jekiegoś POPYERDOLENIA UMYSŁOWEGO... Wyraź jedno słowo krytyki, a wyskoczą na Ciebie z taką agresją, że masz wrażenie, że zagryzą Cię jak wściekłe psy Nie wiem jak można nie być w toalecie w celu wiadomym przez tydzień albo używać parafiny do sałatek i smażenia i twierdzić, że to [...]
Ok 340g kury + sos z 3 łyzeczek musztardy i 3 lyzeczek jogurtu naturalnego, warzywa + oliwa z sosem do sałatek http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120328_213857.jpg
co ja kvrwa robię grzęźniesz ooo, dzieki Marta dodam do mojego pliku w wordzie i bedzie na przyszlosc chociaz troche sie boje overhead squat'u przy okazji- czy moge zamiast oliwy dodawac do salatek olej z orzechow wloskich albo jakis inny, lepszy w smaku? bo mi to cholerstwo psuje cale jedzenie..
cyfrzak też się borykam z tłuszczowstrętem ;-) Ja na razie wprowadzam go głównie jako dressingi do sałatek (oliwa z oliwek) i tłuste ryby morskie łosoś, makrela. Mój ulubiony dressing do sałat to oliwa, czosnek, sól morska i zioła - niby proste, ale bardzo smaczne o ile się lubi czosnek. :-) Też kocham rower, ale jeszcze dla mojego organizmu jest [...]
aminokwasy bcca fitmax 4200 pro biore 3 razy dziennie po 3 g na czczo ,przed treninigiem i po treningu siłowym a przed interwałami magnez z cynkiem mam w połaczeniu z tribulusem z activlabu a tam pisze zeby brać pomiędzy posiłkami . co do l karnityny i drenalin hardcore to rano na czczo robie aeroby więc nie wiem czy wtedy brać je? omega 3 biorę [...]
Stosuję się do tego: Zasadniczymi przyczynami otyłości są: dostarczanie organizmowi większych porcji energii niż potrzebuje oraz niedostateczna aktywność fizyczna. Odchudzanie zakończy się sukcesem jeśli oba te czynniki ulegną zmianie. Dieta polega na skrupulatnym liczeniu kalorii i nie przekraczaniu ich dziennej dawki 1000. Osobom wykonującym [...]
kukurydziany to na pewno nie słowem arachidowy ci zostaje , słonecznikowy od biedy w sumie nie jest zły z tym ze słonecznik ma omega6 i jak sie tego dzuo ma w stosunku do omega3 to dobrze nie jest, ale w sumie jak suplementujesz omega3 to czemu nie, troche do sałatek nada sie
Dodawaj go tam gdzie brakuje tłuszczu, z wyjątkiem po treningu, Oliwę/olej lniany możesz dawać do sałatek, warzyw, polewać ryż/kaszę (jeśli Ci smakuje) bądź z łyżki od razu pić
[...] wlasnie poszli kupic mi oliwe z oliwek wiec od jutra bede popijal. Oczywiscie zrobili mi wyklad ze oliwy z oliwek sie nie pije bo to jest jak olej tylko dodaje sie ja do salatek i smazy sie na niej Ale i tak bede ja popijal. Kotlet mielony z mięsa mieszanego to taka pieczen z miesa mielonego i jajka domowej roboty i dodaje sobie to do [...]
Brzuch u mnie już płaski, ale luźna skóra, szczególnie w okolicach pępka jest widoczna. Ale daję jej jeszcze 8 dni, powinno się poprawić. Zmiany w wyglądzie już nie tak spektakularne, ale daję dalej. Dzisiaj do pracy 500 g cycka gotowanego i sałatka (3 listki sałaty lodowej, pół ogórka kiszonego, pół łyżeczki oliwy i ciut przypraw do sałatek). [...]
1. Śniadanie Na śniadanie jadłem 3 gotowane jajka oraz do tego 200g płatków owsianych górskich na mleku nisko tłuszczowym . I dodatkowe pytanie : Czy gotowane jajka można zastąpić jajecznicą na oliwie z oliwek ? tak możesz jajecznice dać na cholerę Ci tyle owsianych na raz zmniejsz! 2.2 Śniadanie Tu raczej nic nie zmienię ( może jedynie [...]
[...] sie niemozliwe do wytrzymania. Co do oliwy z oliwek, to wystarczy jak bedzie lykac np. Omega -3 Mi sie wydaje przereklamowane to picie oliwy...fuuuuj, poza tym pewno do salatek sobie troche pododaje. Tą piers czasem mozna by zamienic na rybke (dorsz, panga, czy co tam chce), a i tunczyc z puszki codziennie to tez srednio zdrowo. Jak chcesz [...]